10 aliments à éviter pour ne pas gonfler

Certains aliments impactent négativement l’organisme en causant des ballonnements, des gonflements et même des flatulences. A cause d’eux, nous nous sentons énormes et nous sommes mal dans notre peau. Comment éviter ces désagréments ? Comment combattre les ballonnements ? Voici 10 aliments à éviter pour ne pas gonfler.

Les choux

Tous les membres de la famille des choux font gonfler. Comment ? Ils entrainent une production de gaz qui cause des ballonnements, des gonflements et même des flatulences. Les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le brocoli ou encore le chou rouge restent excellents pour la santé. Pour en profiter, préférez la cuisson à la vapeur et limitez les quantités.

Les crudités

Nous pensons à tort que les crudités sont bonnes pour la santé. Parce qu’on les accompagne de vinaigrette riche ou de mayonnaise calorique, elles sont loin de nous faire du bien. De plus, lorsque nous avons les intestins fragiles, les crudités provoquent des ballonnements. Pour préserver son ventre, on opte pour les carottes râpées que l’on déguste avec de l’huile d’olive et un filet de jus de citron.

Les légumineuses

Les légumineuses sont délicieuses mais entrainent une émission de gaz dans les intestins. Ce phénomène cause des gonflements. La solution ? On marie toujours les légumineuses avec des légumes frais et riches en fibres, et on limite leur consommation !

Le lait

Le lait contient du lactose. Celui-ci est absorbé et assimilé par les enzymes présentes dans notre système digestif. Lorsque nous consommons trop de produits laitiers, notre organisme ne suit plus. Le résultat est sans appel : nous gonflons ! Pour se préserver, il suffit de réduire sa consommation de produits laitiers ou d’opter pour le lait d’amande ou le lait de soja.

Le fromage

Le fromage est un produit laitier. Tout comme le lait, il peut être difficile à digérer et entrainer des gonflements et des flatulences. Parce qu’il est riche en sel et en matières grasses, le fromage est difficile à digérer et accentue les ballonnements.

La charcuterie

La charcuterie comme le fromage se compose d’aliments gras, salés et donc difficiles à digérer. D’ailleurs le résultat est le même : elle nous fait gonfler. Comme la charcuterie est en plus très calorique, il faut la consommer de manière exceptionnelle.

Le pain blanc

Le pain élaboré avec de la farine raffinée entraine des gonflements. Il a en plus un index glycémique élevé et entraine des troubles du transit comme la constipation. Que faire ? On mise simplement sur le pain complet !

Les sodas

Parce qu’ils sont pleins de gaz, les sodas entrainent des ballonnements. Et parce qu’ils sont caloriques, ils augmentent notre tour de taille à vue d’œil. Alors si on a envie de bulles, on choisit l’eau pétillante avec une rondelle de citron ou d’orange ou quelques feuilles de menthe.

La bière

La bière est calorique et sucrée. Les bières belges et les nouvelles recettes aromatisées sont les plus néfastes pour notre ligne et nos intestins. La bière doit donc être consommée avec modération !

Les chewing-gums

Lorsque nous mâchons un chewing-gum, nous avalons énormément de gaz. Celui-ci entraine des ballonnements très déplaisants. En plus, les chewing-gums sont mauvais pour la santé et les dents.